以4根手指為一點，拇指和虎口為另外一點。兩點夾擠用力。待握力器完全變形后在緩慢松開，切記不要快速開合，那樣不但起不到鍛煉效果，肌肉還會酸痛。用我剛才的說法作4組就好。每組8——12個，左手練完練右手。每天堅持就會增加你的握力，小臂的圍度也會慢慢增加。

很多人都會使用健身器材健身，這些器材不僅能夠我們鍛煉，還能讓我們健身更加有效。握力器就是其中的一種，看似不起眼，但是握力器的作用很大哦!下面就跟小編一起來了解握力器的作用，及握力器選購技巧吧!
握力器的作用
不起眼的小小握力器，其實功能作用相當大，只不過人們不太注意罷了。我自己買了一對握力器已經兩個多月了，早晨堅持走路上班的同時，兩只手分別握著握力器跟著步伐的節奏緊握慢張，感覺非常的秒，時間雖然不長，感受頗深，練習握力器的功能作用，自己把體會到的作用融進一些，總結一下，供心腦血管疾病、頸椎疾病以及鼠標手和暢游于網絡所得相關疾病的人參考一下。


一是增強了手肌肉的握力，抓提物品輕松自如。


二是有助于手臂胳膊部位血液的循環，不至于患手臂麻木癥。


三是使得手臂肌肉更加結實，緩解這些部位的疲勞。
四是以預防手臂等關節疾病的發生。


五是有助于手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復。


六是防治血栓患者的形成。


七是增強心臟收縮，防治心臟病的猝發。


八是防治頸椎疾病和頸椎患者的好簡易適用的鍛煉工具。


九是現在上網人士患鼠標手的好鍛煉器材。
十是對于肥胖者、慢性道疾病患者等均有的調節。


以上是小編感覺明顯的就是握力、心臟、血栓、頸椎、鼠標手等的緩解防治和。有興趣的的話可以一試。

握力器使用:
握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家
里基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協調用力。其他的姿勢練習相應的部位。握緊之后不要立即松開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效
特點
可調節力度握力器
可調節力度握力器
握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制；握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助于促進血液循環，可以保持關節的，不易導致。

一：海綿套手柄握力器　二：橡膠握力圈　三：可調節握力器
可調節握力器
可調節握力器
四：電子握力器
電子握力器
電子握力器
{}{用途}：
測試前臂及手部肌肉的力量，可以通過使用該產品鍛煉、增加握力和手掌的靈活性。
{}{功能}:
利用電子握力計對被試者握力測定,反映個體上肌及手部肌肉力量的發展水平.。該產品是一種智力測量儀器;是雙杠、網球、乒乓球、攀巖等運動愛好者的好助手;同時也是手部肌肉或軟組織挫傷患者愈后康復訓練的器械。
{}{特點}:
根據手掌大小調節手柄,人性化,耐久性好,精度高,可進行三次測試,并顯示其大值.采用高精度應變式傳感器和大屏幕LCD數碼顯示。機芯裝置和螺母，可調節手柄位置，滿足不同年齡人群使用。手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。
{}{量程}:0-90千克
http://www.goldenfal.com